3 Olahraga yang Cocok Dilakukan Ketika Sedang Berpuasa

Olahraga Ketika Sedang Berpuasa

rbs27it.com - Olahraga merupakan kegiatan yang ditujukan untuk menyehatkan dan menjaga stabilitas tubuh agar tidak rentan terkena penyakit. Kegiatan ini dapat dilakukan dimana saja , mau dirumah , di taman , ataupun dilakukan di tempat khusus olahraga.

Apalagi saat ini Bulan Ramadhan datang dengan segala kemuliaannya. Bagi umat muslim, wajib hukumnya menunaikan puasa di bulan yang penuh ampunan ini. Meskipun demikian, puasa bukan menjadi halangan untuk seorang muslim tidak berolahraga untuk tetap menjaga kesehatannya.

Banyak sekali jenis olahraga yang dapat dilakukan ketika sedang berpuasa. Namun kali ini rbs27it.com akan hanya membahasa 3 olahraga yang paling cocok dilakukan saat sedang berpuasa.

1. Jogging

Jogging atau lari santai merupakan olahraga yang mudah dilakukan. Olahraga ini dapat dilakukan oleh banyak kalangan, karena olahraga ini tidak membutuhkan biaya yang mahal. Bahkan hanya bermodalkan tubuh kita saja sudah bisa melakukan jogging. Jogging sekitar 10 - 15 menit itu saja cukup memberi dampak baik pada tubuh kita.

Jogging memiliki banyak sekali manfaat yang dapat dirasakan bagi para pelakunya. Contohnya jogging dapat menghilangkan stress, menyehatkan tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, memperpanjang nafas, membantu dalam proses diet seseorang, menyehatkan jantung dan masih banyak manfaat jogging lainnya.

2. Bersepeda

Bersepeda sudah banyak dikenal sebagai olahraga yang mengasikkan. Tidak perlu mengayuh dengan cepat, hanya butuh releks dalam bersepeda santai dan nikmati setiap kayuhan pedal sepeda tersebut. Dengan begitu anda akan mendapat manfaat dari bersepeda yang dilakukan secara rutin.

Manfaat Bersepeda bagi tubuh, dapat mengurangi stress, mengurangi risiko kanker, dapat digunakan untuk mengontrol berat badan seseorang, meningkatkan stamina, menguatkan otot kaki, dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Olahraga Ringan

Olahraga ringan ini membutuhkan tenaga yang tidak terlalu banyak. Contoh olahraga ringan yaitu push up, sit up, squat, jumping jack, senam lantai, yoga, senam irama, dan masih banyak lagi jenis olahraga ringan.

Olahraga ini juga dapat dilakukan di rumah anda masing masing, biasanya olahraga ini dilakukan dengan beberapa set dengan jumlah repetisi yang disesuaikan dengan kemampuan kalian. Misal anda ingin melakukan push up dengan 3 set dan 10 repetisi, artinya setiap 10 kali anda push up dihitung dengan 1 set dan dijeda dengan beristirahat dengan 10 - 20 detik dan dilanjutkan dengan set berikutnya.

Olahraga ini juga tidak membutuhkan banyak biaya dalam melakukannya. Apalagi banyak manfaat yang dapat didapat pelakunya dari berolahraga ringan tersebut. Contoh manfaat Meningkatkan mood, membantu dalam menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan daya tahan tubuh, mengembangkan otot, dan menjaga stabilitas tubuh.

Dari ke-3 olahraga diatas diharapkan dapat meningkatkan orang yang berpuasa untuk tetap berolahraga demi menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit. Dianjurkan bahwa ketika seseorang sedang berpuasa maka olahraga yang dilakukan disarankan untuk berkegiatan ketika menjelang sore hari. Hal ini dilakukan agar ketika selesai olahraga sudah mendekati waktu berbuka sehingga kita dapat mengisi energi kita kembali dengan berbuka.