Tips Diet Menurunkan Berat Badan

rbs27it.com - Orang biasanya suka minder apalagi khususnya orang orang yang memiliki berat badan diatas rata rata atau pun dengan berat badan diatas ideal. Bagaimana kita tahu berat badan kita sudah ideal atau belom ? Dilansir dari Halodoc.com, Berat badan ideal seseorang bisa dihitung dengan rumus

Untuk Pria : [Tinggi Badan(cm) - 100] - [Tinggi Badan(cm) - 100] x 10%
Untuk Wanita : [Tinggi Badan(cm) - 100] - [Tinggi Badan(cm) - 100] x 15%

Dari memasukkan Tinggi badan kalian dan menghitung dengan rumus tersebut, kalian akan mendapatkan kisaran angka berat badan ideal kalian. Setelah melihat kisaran berat badan ideal, ada banyak orang yang belum mencapai berat ideal tersebut atau bahkan melebihi berat tersebut. Untuk kalian yang mungkin bertubuh gemuk dan ingin mendapatkan berat badan yang ideal, kalian bisa mulai sekarang melakukan diet. Apasih diet itu? Diet adalah mengatur pola makan kita atau bisa dikatakan tindakan untuk mengontrol apa yang kita makan. Dengan mengatur pola makan kita akan dapat mengontrol kalori yang masuk kedalam tubuh kita.

Berikut tips tips bagi kalian yang ingin melakukan diet.

Ketahui dulu kebutuhan kalori harian kita, Cara mengetahuinya gimana ? tenang kalian bisa lihat kebutuhan kalori kalian di Cek Kebutuhan Kalori Harian.
Setelah tahu kebutuhan kalori kalian, mulai lah mengontrol kalori makanan atau minuman kalian.
Kalori suatu makanan atau minuman dapat dilihat di komposisinya atau kalian bisa search di google berapa besar kalori makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh kalian.
Tanam kan pada pikiran kalian bahwa diet itu tidak bisa dirasakan secara langsung melainkan membutuhkan waktu, artinya kalian harus konsisten untuk melakukan diet dan agar kalian mendapat berat badan yang kalian inginkan.
Lakukan defisit kalori dengan mengurangi sekitar 500 kalori dari kebutuhan kalori harian.
Kurangi makanan dan minuman yang mengandung gula.
Dampingi diet kalian dengan berolahraga, seperti jogging.
Banyak memahami apa itu diet.
Perbanyak Protein dari pada karbohidrat yang masuk.

Sebenarnya diet ada berbagai macam jenis, namun tips yang saya berikan adalah untuk diet umum yang cukup dikenak dengan diet defisit kalori. Diet dengan mengurangi sekitar 500 kalori setiap hari dari kalori harian kita. Jika kalian teratur dan disiplin diet defisit kalori maka berat badan kita bisa turun sekitar 0,5 kilogram per minggu. Oleh karena itu sebelum melakukan diet kalian harus memiliki niat dan tekad yang bulat untuk bisa mencapai hasil diet yang kalian inginkan.

Ada banyak aplikasi diet yang bisa membantu kalian untuk mengontrol diet kalian agar bisa optimal dan mencapai hasil yang di inginkan. Aplikasi aplikasi ini juga dapat kalian dapatkan dengan mudah di Google Playstore. Contoh Aplikasi sangat membantu diet kalian, FatSecret, HealthyDiet, OCD App dan masih banyak yang lainnya. Namun saya merekomendasikan aplikasi FatSecret , kenapa? Penjelasannya kalian bisa lihat di artikel selanjutnya.